“走路快的人能多活15到20年!”

2019-09-17 投稿人 : www.whkykj.com.cn 围观 : 1939 次

夏天,

我想锻炼,不想。

跑步出汗?

最近,一项研究表明,走路更快的人可能更健康,更长。预期寿命比慢慢走的人长15到20年!

想一想,这是非常令人兴奋的吗?

英国莱斯特大学监测了近475,000人的行走习惯和死亡情况,发现行走更快的人寿命更长!

该研究发表在《梅奥诊所学报》。

在这项研究中,大多数人都在50多岁。

其中,行走速度快的女性平均预期寿命为86.7至87.8岁,而行走速度快的男性则为85.2至86.8岁。

行走缓慢的女性预计平均寿命为72.4岁,男性为64.8岁。

据此计算,快走的人可以活15到20年。

速度有多快?

研究人员表示,心率应达到最大值的60%以上,或每分钟100步,因此被认为是“行走快”。

快速行走的速度约为每小时3英里(4.8公里),每分钟约100步。一般来说,他们将超过大多数行人。慢慢行走的人以每小时1-2英里(1.6-3.2公里)的速度行进,或者每分钟仅行走50步。

步行速度反映了生命的长度

长期以来,BMI(体重指数)一直被认为是衡量人体肥胖和健康的重要标准。

但研究发现,无论BMI如何,一个人的步行速度显然与他们的长寿有关。

该研究的第一作者,英国莱斯特大学的汤姆耶茨证实,身体健康可能是一个比身体质量指数更好的死亡指标。

因为结果表明步行速度而不是体重是一个决定性因素,研究人员还发现,体重不足的人走路速度较慢,患心脏疾病的风险较高。

为什么走得更快的人寿命更长?

研究人员表示,快走是一种低强度的有氧运动。

这项运动的好处是保护助行器免受高血压,肥胖和不活动的影响,并有助于心血管健康。

这些发现与其他研究结果一致,表明快走可以降低患心血管疾病的风险,进一步证明心血管健康可以预防超重或肥胖对健康的危害。

此外,研究表明,即使严重超重,行走速度快的人的预期寿命仍然高于行走缓慢的人。

因此,无论您是超重还是好,快走都会对您的身体和预期寿命产生积极影响。

此外,专家还表示,即使你久坐不动,即使慢慢走也对身体有益。

对于那些久坐不动的人来说,无论行走速度如何,即使行走速度非常慢,也有益健康。不要忽视你花在走路上的时间。力量很重要,持续时间不容忽视。

所以,

我希望活得更久,仍然活动,

添加速度甚至更好。

资料来源:中国日报双语新闻,西湖之声

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责任编辑:江雪峰审计:张颖

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