没搞懂身体这些脂肪分布,你就别想减脂了

  • 日期:04-02
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大家好,我是一个九岁的女孩。在大多数人看来,体重轻意味着更少的脂肪和更健康。

但事实真的是这样吗?

每个人都需要一定量的脂肪来保持他们的魅力和身体健康。此外,其余的脂肪被大众认为是多余的,是女人的美丽和男人的英俊的天敌。

变轻并不意味着减少脂肪。也可能是水或其他物质。因此,大多数人都在盲目地“减肥”,但他们无法摆脱过量脂肪的问题,也没有取得任何成果。

变轻并不意味着减少脂肪。也可能是水或其他物质。因此,大多数人都在盲目地“减肥”,但他们无法摆脱过量脂肪的问题,也没有取得任何成果。

事实上,与减肥相比,你应该首先区分脂肪的种类,充分了解各种脂肪的差异,最终找到一个适合自己的有效减肥方案。

脂肪类型判别法

脂肪类型判别法

肥胖分为两种类型,一种是内脏型肥胖,另一种是皮下型肥胖。

肥胖分为两种类型,一种是内脏型肥胖,另一种是皮下型肥胖。

肚子很大,很难抓住,但是内脏脂肪太多了。这种肥胖被称为苹果肥胖。

但是有些人皮下肥胖。与内脏脂肪相比,皮下脂肪抓起来相对柔软。它更容易积聚在臀部和大腿,这被称为梨形肥胖。女性更容易患这种肥胖症,而男性更容易患腹型肥胖症。

皮下脂肪是储存在皮肤下面、真皮层下面和筋膜层上面的脂肪组织。(也就是说,我们通常所知道的可以在身体上触摸的‘肥肉’对应于储存在腹腔中的内脏脂肪组织和存在于骨髓中的黄色脂肪组织,它们一起形成人体的脂肪组织。

脂肪类型判别法

皮下脂肪是储存在皮肤下面、真皮层下面和筋膜层上面的脂肪组织。(也就是说,我们通常所知道的可以在身体上触摸的‘肥肉’对应于储存在腹腔中的内脏脂肪组织和存在于骨髓中的黄色脂肪组织,它们一起形成人体的脂肪组织。

肥胖分为两种类型,一种是内脏型肥胖,另一种是皮下型肥胖。

下半身脂肪堆积、皮肤松弛、下腹皮肤壁厚起皱、大腿根部脂肪堆积等。想通过锻炼减少皮下脂肪的朋友需要注意:皮下脂肪不能通过局部锻炼如腹部滚动来去除。为了减少局部脂肪,只有在系统锻炼的基础上进行局部锻炼(仰卧起坐)(游泳是一个很好的选择),并注意饮食控制(系统脂肪减少和局部塑形),才能取得良好的效果。然而,在减肥的过程中,应该添加高质量的蛋白质来收紧皮肤,以避免减肥后皮肤松弛。

在日本,作为一种简单的调查方法,如果男性的腰围(肚脐周围的直径)大于85厘米,女性的腰围大于90厘米,则被怀疑为内脏脂肪型肥胖。想减掉内脏脂肪的朋友需要注意:禁止你吃油炸食品!

内脏脂肪对身体更有害,其危险系数高于皮下脂肪。会引起脂肪肝、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。许多男人从外面看,如果肚子越大,用手触摸的感觉越强烈,表明内脏脂肪越多。

脂肪类型判别法

内脏脂肪对身体更有害,其危险系数高于皮下脂肪。会引起脂肪肝、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。许多男人从外面看,如果肚子越大,用手触摸的感觉越强烈,表明内脏脂肪越多。

肥胖分为两种类型,一种是内脏型肥胖,另一种是皮下型肥胖。

虽然包裹内脏的脂肪是有害的,但是很难去除。首先,要战胜内部脂肪,你必须在运动、饮食、睡眠和压力管理方面做足功课。

脂肪组织由大量脂肪细胞、血管和神经组成。

1。形态差异:

脂肪组织由大量脂肪细胞、血管和神经组成。

脂肪细胞有大有小。小脂肪细胞能有效吸收甘油三酯并在进食后储存起来,而大脂肪细胞容易引起胰岛素抵抗。

因此,脂肪细胞体积越大,其能量储存功能越弱,其代谢紊乱效应越强(但有争议)。

2,血供差异:

2,血供差异:

与皮下脂肪相比,内脏脂肪含有大量的血管和神经,血供丰富。在肥胖人群中,腹部皮下脂肪和内脏脂肪的总血流量可达900毫升/分钟。

内脏脂肪组织的静脉直接灌注到门静脉中,其代谢物直接进入肝脏,从而使肝脏暴露于自身分泌的游离脂肪酸和脂肪因子,导致胰岛素抵抗。

3。功能特征:“脂肪组织不仅仅是储存能量的器官。迄今为止,已发现脂肪组织分泌了50多种生物活性因子。

影响身体脂肪分布的因素

1。性别:男性内脏脂肪占总脂肪含量的10%~20%,而绝经前女性内脏脂肪仅占总脂肪含量的5%~8%。

女性体脂主要是积聚在臀部、臀部和大腿的皮下脂肪,而男性体脂主要是积聚在腹部的内脏脂肪。

因此,在临床上,男性通常以“苹果型肥胖”为特征,而女性通常以“梨型肥胖”为特征。前者更容易引起代谢性疾病,如胰岛素抵抗和糖尿病。

由于身体脂肪分布的性别差异,女性在绝经前比男性有更强的心血管保护能力。

2。年龄:无论正常体重还是肥胖人群,内脏脂肪组织随年龄增长而增加,男性的增长率大于女性。

3。遗传:遗传影响体内脂肪含量和脂肪分布。

排除年龄和性别的影响,体重指数和皮下脂肪遗传力小于5%,内脏脂肪遗传力为56%。

4,diet:

饮食控制对内脏脂肪的减少有更大的影响。

对于女性肥胖患者,每减少1千克体重,内脏脂肪组织的绝对值减少3~4cm2,相对值减少2~3%。

如果饮食控制减少体重约12公斤,内脏脂肪组织将减少30~35%。

5,运动:

目前还没有关于运动对皮下脂肪和内脏脂肪影响的一致报道,可能是因为目前的测试方法难以准确测定特定区域的脂肪。

综上所述,人体脂肪组织是异质的,内脏脂肪组织具有明显的胰岛素抵抗和较强的代谢活性,而皮下脂肪组织可能对机体代谢有良性影响。

因此,超重/肥胖的人不仅要测量他们的体重,还要关心他们的脂肪分布,即内脏脂肪含量是否超标。

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